# 5 znaků, podle kterých poznáte, že je pro vás vaše práce toxická
> Toxická práce je práce, která vám nedělá dobře. Jste po ní unavení, necítíte se dobře a máte méně energie. Jak toxickou práci poznat?
- URL: https://www.fondik.cz/clanky/toxicka-prace-cloveka-vycerpava-jeji-znaky-jsou-nenapadne-a-nemely-by-se-prehlizet
- Rubrika: Zajímavosti ze světa financí
- Autor: redakce Fondik.cz
- Publikováno: 2021-01-01
- Aktualizováno: 2022-06-09

---

Častým původcem těchto potíží může být fakt, že člověk pracuje v zaměstnání, kde se necítí dobře, a že dělá práci, která ho z nějakého důvodu stresuje a vysiluje. Takovou práci pak odborníci nazývají toxická. Její znaky jsou nenápadné a často připomínají běžnou nemoc. Je velmi důležité tyto znaky nepřehlížet a včas si uvědomit, že za zdravotní problémy nese vinu právě práce. Podívejte se nyní na znaky, podle kterých poznáte, že je pro vás vaše práce toxická. V závěru pak přidáme několik tipů, jak se se situací vypořádat.

## **1. Nemůžete spát**

„Bezesné noci jsou jedním z nejčastějších příznaků toho, že je v práci něco špatně,“ říká klinická psycholožka Monique Reynolds z psychoterapeutického centra sídlícího v Marylandu. „Lidé buď nemohou spát, jelikož jejich mysl jede na plné obrátky, nebo se neustále budí. Uprostřed noci je probudí myšlenky na všechny pracovní povinnosti, které je v zaměstnání čekají, a které je trápí.“ Je normální, pokud se jedná o několik bezesných nocí. Jestliže se ale ze dnů bez dostatečného spánku stane rutina, je to znak toho, že se z práce stalo toxické prostředí.

## **2. Máte bolesti hlavy**

Svaly v těle se začnou samy napínat, pokud se snaží uchránit tělo před poraněním. Jestliže člověk podvědomě vnímá svou práci jako nebezpečné prostředí, tělo automaticky stáhne všechny svaly těsně k sobě. Při opakujících se pnutí v oblasti krku, ramen a hlavy vám tělo dává najevo, že je něco špatně, a znamená to, že zřejmě pracujete ve stresových podmínkách. Následkem jsou pak migrény a urputné bolesti hlavy.

## **3. Pociťujete bolest svalů**

Stresová práce způsobuje, že mozek začne na základě předpokládané hrozby vylučovat do oběhového systému těla adrenalin včetně dalších stresových hormonů. „Náš nervový systém se v nevhodném pracovním prostředí ocitá neustále na hraně,“ vysvětluje Reynolds. „Jsme v nepřetržitém napětí a očekávání, že něco špatného přijde. Mozek se tak snaží připravit se například na nadřízeného nebo kolegu a zajistit, abychom byli schopni na případnou nepříjemnou situaci pohotově reagovat.“ Z neustálého napětí je pak možné pociťovat pravidelnou bolest svalů.

## **4. Jste častěji nemocní**

Jestliže se často potýkáte s nachlazením a chřipkou, zamyslete se nad tím, jaké pocity ve vás vyvolává vaše práce. Z mnoha výzkumů totiž vyplývá, že chronický stres vyvolaný prací vážně ovlivňuje imunitní systém, což má za následek větší náchylnost k nemocem.

## **5. Změnila se vaše chuť k jídlu**

Chuť k jídlu je úzce spojená s mozkem. Stres vyvolává v těle adrenalin a dává tělu znamení, že má pozastavit trávení a soustředit se na záchranu před hrozícím nebezpečím. V případě dlouhodobého stresu začne lidská nadledvina vylučovat kortizol, hormon, jenž u člověka vyvolává pocit hladu. Emocionální úzkost způsobená prací tak nutí tělo, aby začalo hledat útěchu v jídle a vy začnete více jíst, aniž byste ve skutečnosti měli opravdový hlad.

Pokud zjistíte, že se tento problém týká i vás, a že příčinou vašich zdravotních potíží může být toxická práce, je hlavní si problém přiznat a začít ho řešit. Řešení je přitom velmi individuální. Pro někoho to může být změna práce a pracovní pozice, pro jiného pak narovnání vztahů na pracovišti a vytyčení hranic, za které ostatní nepustíte. Například pokud v práci často zůstáváte přesčas a doděláváte práci za ostatní, pravděpodobně se budete cítit o mnoho lépe, jakmile s tímto zlozvykem skoncujete.

Pomoci může také pravidelný režim, kdy do svého života dostanete více spánku, pohybu a zdravé stravy. Důležitým krokem je pak práce na takzvané work-life balance. To znamená, že svůj osobní život od práce jasně oddělíte a budete si naplno užívat svůj volný čas. Pokud však problémy přetrvávají a lidem se nedaří svou situaci zlepšit, je na místě poradit se s lékařem či vyhledat pomoc psychoterapeuta.